[...] W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 19-21-23-25 ROZPIETKI 10-10-11-11 3 tygodnie temu doszedlem wlasnie do takiego wyniku i zarowno teraz jak i przed przerwa bedac w tej sytuacji nie jestem w stanie zwiekszyc ciezaru co gorsze z tygodnia na tydzien moje mozliwosci spadaja koncze na 77,5 75. Nie wiem czy jest to spowodowane dochodzac do tej neiszczenej [...]
[...] na tej diecie 6 kg, ale od 3 tygodni waga stoi w miejscu. Robię też teraz recomp, więc spodziewałem się, iż nastąpi moment zastoju bo pamięć mięśniowa itd, ale chyba nie jest możliwe aby 3 tygodnie = 3 kg mięśni... 1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na [...]
[...] zacytować z tego co dotyczy ochrony : "Na poczatku lat 90, gdy Jan K. zakładał firme ochroniarską, szybko zaczął chodzić w garniturze. Dziś chodzi w polo, bo zmuszony jest robić sam. Po pierwsze nie ma ludzi, po drugie właściciele obiektóe chcą płacić jak najmniej. Żaden szanujący się Polak bezrobotny nie pójdzie do pracy za 5 zł na [...]
[...] stim Olimpu - Ripped Freak Pharma Freaku - Scorch Najlepiej według mnie sprawdził się Ripped Freak. Po prostu biorąc go najlepiej czułem tą termogenezę. Proszę o radę co jest teraz na rynku co warto kupić, bo wiadomo, że co chwilę się to zmienia i nie będę czytał wątków z 2007 r :) Wiem również, że pewnie niektorzy napisza, że dużej róznicy [...]
Chciałbym zaproponować mój posiłek potreningowy (sporo ww prostych i przetworzonych). Jest to najlepsze dzieło, jakie mi ostatnio wyszło :-D Co potrzebujemy: - 50g płatków jaglanych - 7 białek jaj L - 50g płatki ryżowych - 100g kulek czekoladowych Granex (dostępne w Aucha, bardzo dobre makro - mała zawartość ww, ok. 60g/100g, są zrobione z [...]
[...] dziwi. Mianowicie czuje pewne obciążenie i ucisk minimalny w barku po zwykłym podnoszeniu hantli, sam ból występuje po treningu bardziej niz w jego trakcie, niemniej jedbak jest to o tyle uciazliwe ze wprawdzie przechodzi on po jakims dniu czy dwóch przerwy ale jednak doskwiera przez ten czas miedzytreningowy. Ktoś miał kiedyś podobny przypadek [...]
[...] ciekawy. Moje pytania do was: 1. Czy trening, do którego link podałem wyżej, będzie dobry? Jeżeli nie, jaki typ treningu mam rozpocząć. Jeżeli tak, co potem? 2. Czy dieta jest konieczna , czy wystarczy mi, że będe jadł zdrowo i dużo? W jakim tempie ( przy diecie lub bez) zwiększyłbym masę ciała? ;) 3. Czytając jakies mity, czy cos takiego, [...]
Witam Od miesiąca regularnie chodzę na siłownie tak wiec jestem bardzo początkującym , moim problemem jest krzywy kręgosłup (Skolioza + Wystające barki) słyszałem że bardzo dobry jest basen więc chciałem go połączyć z siłownią , mianowicie cwicze 3 razy w tygodniu FBW, mniej wiecej wcześniej chodziłem raz w tygodniu na siłownie + 3 razy treningów [...]
[...] tym idzie pieniedzy. efekt, jaki chcialbym uzyskac, to typowa fryzura: wlosy z boku i tylu bardzo krotkie, gora zostawiona dluzej. zastanawiam sie nad jakims modelem remingtona oraz hyundaia. obie posiadaja funkcje cieniowania. zastanawiam sie, czy dobrze sobie z tym radza i czy efekt po ich uzyciu jest naprawde zadowalajacy. czekam na opinie ;)
[...] x 12-6 2. unoszenie hantel w przód: 4 serie x 12-6 3. unoszenie hantel w bok stojąc: 4 serie x 12-6 kaptury: 1. szrugsy sztangą: 4 serie x 15-10 Mam jeszcze 2 pytania. Czy podczas rozpiętek trzeba stosować progresję ciężaru? Czy podczas robienia bicepsu jest duża różnica robiąc go gryfem łamanym lub prostym ? Pozdrawiam, i z góry dziękuję.
Planuję zrzucić jak najwięcej tłuszczu z organizmu,głównie z brzucha. Jestem na redukcji 1,5 miesiąca.Waga początkowa 74kg,teraz jest 67kg,więc trochę już zeszło.Wzrost 171cm. Problem w tym,że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i przy mojej redukcji po prostu wyglądam jak chudzielec z brzuchem. Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 [...]
[...] którą lubi się zabawić. I ostatnio jak mnie zawinela na chatę to tylko wstydu się najadłem. Nie mogę jej popuscic więc muszę coś wykminic zanim się rozmysli. Widząc że coś jest nie tak. Od jakieś 2/3 tygodni Biorę exemestan niedziela/czwartek 0,5 Do każdego strzała teścia. W ciemno Cabasser 0.5 co 7/8 dni do każdego. W ciemno Syfy pomalu [...]
[...] zaczalem myslec o BCAA.i tu mam problem.Jest w promocji Treca 240kaps.BCAA za ok 70zl wiec niezla cena i starczyloby na jakies poltora miesiaca.Tylko zastanawia mnie to,jaki jest sens zakupu BCAA skoro prawie identyczne zawartosci tych aminokwasow BCAA mozna znalezc no w suplementach zlozonych aminokwasow np:Ultimate czy MLO. no bo jak patrzec na [...]
hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszcu ale moim problem jest szybka przemiana materii [...]
[...] się wychylić itp żeby jak najdalej poleciała piłka?? 4) Przepłynięcie dystansu 50 m (4 długości basenu) jednym poprawnie technicznie stylem. Tu to wiem pływać :) Aha nie jestem jakimś laikiem, co nagle mu się zachciało sportu, od zawsze ćwiczę Karate ( praktycznie od gnojka :) ) , biegam, kończę HST, chodzę na basen. Tylko chodzi mi o to żeby [...]
[...] tabl to prawda? 1. WIEK: 19 bez 2 dni 2. WAGA: 86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: 123 -udo: 60-coś -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było jeszcze 8. TRENING: 5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]
Witam.Jestem uzalezniony od slodyczy.Co moge wrzucic do diety zeby zastapic slodycze.Czasem jest tak,ze tak chce mi sie cos slodkiego,ze o niczym innym nie mysle i dopuki nie zjem czegos slodkiego to ciezko mi sie funkcjonuje.Na co odzywczego moge zamienic slodycze?Pozdro.
Pieprz cayenne – jest to rodzaj ostrej przyprawy pozyskiwanej z papryki chilli, o zastosowaniu nie tylko kulinarnym ale również w szeroko pojętej suplementacji. Pieprz kajeński jest źródłem kapsaicyny, alkaloidu który oddziałuje na receptor waniloidowy, odczuwane jest to jako charakterystyczne „ciepło”. Wzrost temperatury związany jest z [...]
Witam, jesteśmy grupą znajomych w wieku 20-23 lat pasjonujących się kulturystyką i fitness oraz Powerliftingiem. Sam do zabawy z targaniem żelastwa wracam po 2latach, kiedy miałem już dwuletni staż. Aktualnie postanowienie noworoczne to powrót do treningów, szybki powrót do formy ( przynajmniej w moim wypadku) po czym zrobienie kilku kg solidnej [...]
[...] za to jakie efekty-tylko niech nikt mi nie pisze ze to sama woda, bo nie uwierzę ze przez dwa miesiące starciłam tylko wodę. Oprócz wagi-zeby sie nikt nie przyczepił ze waga jest niewymiarowa, zmieniłam rozmiar ciuchów z 42 na 40. Widze kolosalna rózńice,że juz nie wspomnę o brzuszku który nreszcie nabrał mięsni a nie tłuszczyku, chociaz jeszcze [...]
